В Чувашской республиканской детско-юношеской библиотеке волонтеры-медики Чувашского регионального отделения ВОД «Волонтеры-медики» провели для учащихся 2 класса школы №37 г. Чебоксары урок здоровья «Будь здоров». Студенты Чувашского государственного университета имени И.Н. Ульянова Виктория и Анастасия рассказали детям о том, что нужно делать, чтобы быть здоровыми.
Главный защитник организма человека – это иммунитет. Он «охраняет» нас от вредоносных бактерий, вирусов и грибков. Но, как и любой системе, ей нужна помощь. Как же помочь своему иммунитету? Во-первых, нужна физическая активность, поэтому встречу начали с небольшой разминки, которую дети выполнили с удовольствием. Оказалось, что почти все мальчишки и девчонки посещают различные секции. Волонтеры похвалили детей и пожелали им и дальше заниматься спортом.
Правильное рациональное питание тоже играют важнейшую роль для нашего здоровья, в особенности это важно для растущего организма. Поэтому питаться необходимо регулярно: 4-5 раз в день и включить в рацион больше овощей и фруктов. Дети с удовольствием рассказали, какие овощи и фрукты они любят: апельсины, мандарины, бананы, огурцы, помидоры, капусту, морковь и многое другое. Волонтеры даже загадали детям загадки, связанные с правильным питанием, на которые мальчишки и девчонки отвечали хором.
Важно также соблюдать режим дня: вовремя ложиться, спать не менее 9 часов в день. Во время урока здоровья было отмечено, что необходимо убирать телефон за час до того, как дети окажутся в кровати. Это способствует крепкому и здоровому ночному сну.
Волонтеры-медики рассказали детям о «Здоровой парте» и о правилах, которые следует соблюдать, чтобы сделать свою парту «здоровой». Вот некоторые из них:
- Книги и тетради следует держать на расстоянии не менее 40 см от глаз;
- Спину нужно стараться держать ровной;
- Не надо захламлять парту лишними вещами;
- Чтобы уменьшить напряжение глаз, нужно пользоваться подставками под книгу и др.
Приглашенные гости также дали школьникам советы, которые помогут разгрузить мозг после уроков или справиться с волнением перед важной контрольной работой. В этом помогут рисование, спокойное общение с друзьями, игры в настольные игры, чтение книг, общение с домашними животными и др.
Дети с большим интересом выслушали советы волонтеров-медиков и пообещали придерживаться их, ведь это так важно – заботиться о своем здоровье.